Комплекс упражнений с TRX морских пехотинцев
Февраль 23, 2015
Комплекс упражнений с TRX морских пехотинцев
Grizz-Sport.com
Комплекс упражнений:
Состоит из серии 4х упражнений, которые выполняются без отдыха. Выполняется на время, нужно сделать как можно скорее. Всего 200 повторений, по 50 в каждом упражнении.
1) Точка А Лежа на спине, пятки выпрямленных ног закрепляем в петлях TRX. Таз отрываем от земли. В точке Б сгибаем ноги в коленях, стремясь к груди. Делаем 50 повторений (упражнение на прес)
2) В точке А, повисая на выпрямленных руках держимся за петли. Пятками ног упираемся в пол. В точке Б сгибаем руки в локтях, подтягивая себя вверх. Грудь должна достигнуть уровня ручек TRX. Делаем 50 повторений (упражнение на широчайшие мышцы спины и руки)
3) Стоя на одной ноге, спиной к TRX, вторую выпрямленную ногу закрепляем в петле. Делаем выпады на опорную ногу, не касаясь земли второй ногой. Делаем по 25 повторений на каждую ногу. (упражнение на ноги)
4) Принимаем классический упор лежа, потом закрепляем носки ног в петлях. Выполняем отжимания, практически касаясь грудью земли. Делаем 50 повторений ( упражнение на грудные и трицепс)
156 31
49,137 просмотров
Workout морской пехоты США
Вот так тренируется морская пехота США, а ты до сих пор сидишь и ни чего не делаешь!
233 16
5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЯ на тренажере TRX
73 1
TRX упражнения на грудь и спину дома и на природе
В этом видео приводятся упражнения с петлями #TRX на грудь и спину, которые можно выполнять как в зале, так и дома или на природе. Тренировка займет 20-30 минут, а пампинг будет что надо!
TRX — это простой тренажер, представляющий собой обычные петли с держателями на концах. Основное отличие TRX от других тренажеров в том, что гораздо больше внимания уделяется работе мелких мышц стабилизаторов.
Комплекс упражнений в этом видео состоит всего из 5 упражнений, которые позволяют проработать мышцы спины и груди, выполняя аналоги упражнений тренажерного зала.
Тренировка состоит из нескольких блоков:
▶ Первый #суперсет — подтягивание и отжимание на TRX
▶ Второй суперсет — тяга в наклоне на TRX и аналог разводки в кроссовере
▶ И заключительное упражнение — аналог пуловера с петлями TRX
Конечно, не забывайте перед выполнением данного комплекса провести разминку, чтобы разогреть мышцы и избежать возможных травм.
#yourBM #зож
Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: https://facebook.com/YourBM
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: https://twitter.com/YourBodyMind
И вот запустили Instagram: https://instagram.com/yourbodymind/
306 20
The Best Workout TRX TRAINING - 10 Exercises TRX training
En este video, os dejo los que considero los mejores ejercicios con el TRX para trabajar Pectorales, Abdomen, Hombros y Espalda.
LOS 10 MEJORES EJERCICIOS PARA ENTRENAR CON TRX TRAINING.
► MATERIAL QUE NECESITAS Y QUE USO EN EL VIDEO:
👉🏻 TRX ORIGINAL: http://amzn.to/2pqkNgV
👉🏻 KIT ENTRENAMIENTO SUSPENSION ADAPTADO:
http://amzn.to/2qlba83
★ Nuevos videos cada día sobre Fitness 🏋🏻🔝 a las 20.30 h ⏰ 🇪🇸
😱 ¡¡NO TE OLVIDES DE SUSCRIBIRTE AL CANAL Y DEJAR TUS COMENTARIOS!! 😉
★ Síguenos en Redes Sociales 📲 si necesitas motivación diaria.
► 🖥 Facebook 🖥: https://www.facebook.com/malagaentrena/
► 📸: Instagram 📸: https://www.instagram.com/malagaentrena/
► 📱Twitter 📱: https://twitter.com/malagaentrena
► 🎥 Youtube 🎥: https://goo.gl/ihLcN9
► 👩🏼 Sigue a 👩🏼 Patricia Vera en 👩🏼: https://www.instagram.com/patri_fitmodel/
★ Visita mi web en:
👉🏻 http://malagaentrena.com — Tu Entrenador Personal en Málaga 📩
► ASESORAMIENTO ONLINE: [email protected] 📬
👉🏻 Asunto: Asesoramiento Online
► Colaboraciones: [email protected]
👉🏻 Asunto: Colaboraciones
► Consigue NUESTRA ROPA DEPORTIVA:
👉🏻 👙 Mallas Deportivas que usa Patri : ► http://amzn.to/2pqgdiU
👉🏻 Web: Fitness Chic: https://goo.gl/CJTFT2 👙
► Material Deportivo 🏋🏻 : KUL FITNESS: https://goo.gl/J4rk2P 🏋🏻
👉🏻 🛠 Material que uso y con el que grabo y edito los videos 🛠
🎬 Estabilizador de Imagen: ► http://amzn.to/2qVX6it
🎥 Video Camara: ► http://amzn.to/2punUW4
📸 Cámara fotográfica: ► http://amzn.to/2pumrPl
⚒ Tripode Cámara Reflex: ► http://amzn.to/2qNakkv
💀 Go Pro para videos de riesgo: ► http://amzn.to/2qlxCxQ
💀 Kit Soportes Go Pro: ► http://amzn.to/2pqeJoQ
🎤 Micro Solapa: ► http://amzn.to/2puiGt7
🎤 Micro Direccional: ► http://amzn.to/2pfl7Uu
💡 Kit de Focos de Luz Caseros: ► http://amzn.to/2puo1AS
🐒 Tripode Monkey: ► http://amzn.to/2pqkHGh
📟 Cronómetro — Temporizador GymBoss: ► http://amzn.to/2puq4EU
👙 Mallas Deportivas: ► http://amzn.to/2pqgdiU
💻 Equipo para procesar datos: ► http://amzn.to/2pfCAMu
3611 130
TRX Special FORCE! The Movie!
Un proiect ambitios, cu multe provocari si multe satisfactii la vederea rezultatului. TRX Special Force este un parteneriat DIMI Fitness (TRX Romania) si Serviciul pentru Actiuni Speciale al Politiei Capitalei de pe urma caruia speram ca veti profita si voi.
1649 83
Тренировка c TRX бойцов спецподразделений
Тренировка c TRX бойцов спецподразделений
Grizz-Sport.com
Программа тренировок:
1) Берем петли в руки и делаем шаг вперед от опоры. Руки фиксируем согнутыми в локтях. В точке А стоим на одной ноге. В точке Б выносим свободную ногу назад — делаем выпад назад. Далее следует резкий вынос свободной ноги вперед с ударом коленом в конце. Потом сразу переходим в положение выпада. Делаем по 15 повторов на каждую ногу.
2) Стоя лицом к опоре тренажера, держимся руками за петли TRX. Далее приседаем на одной ноге, сохраняя баланс за счет рук альтернатива "пистолетику". Делаем по 10 повторений на каждую ногу.
3) Ложимся на спину под сам TRX. Руками беремся за петли, а ноги ставим в упор. В точке А висим на прямых руках. В точке Б подымаем корпус тела, за счет развода рук в стороны над головой. Далее возвращаемся в исходное положение. Делаем 15 повторений
4) В точке А становимся на прямые руки, ноги закрепляем носками в петли (здесь необходима помощь партнера). В точке Б сгибаем руки в локтях, тем самым опускаемся головой вниз. Далее следует силовое движение в исходное положение. Делаем 10 повторений
5) Становимся в упор лежа. Носки ног закрепляем в петли, таким образом делаем упор на руки. Далее поочередно приводим согнутые в коленях ноги к локтям рук. Сгибание ног к левому локтю, исходное положение, сгибание ног к правому локтю. Нужно сделать по 15 повторений на каждую сторону
6) Без перерыва, сразу после предыдущего упражнения, делаем следующее. Из исходного положения в упоре на руках, прямые ноги тянем к груди, сгибаясь в пояснице. При этом таз идет вверх. Здесь важно держать прямую спину и тянуть ноги к груди именно прессом. Делаем 20 повторений
266 28
Петли TRX: комплекс упражнений для всего тела
269 13
VLADIMIR KRUTKO - "Что такое TRX?" Часть 2
VLADIMIR KRUTKO — "Что такое TRX?" Часть 2
Official Website www.vkrutko.fit
Instagram https://www.instagram.com/vkrutkofit/
Facebook https://www.facebook.com/VKRUTKOFIT
Youtube https://www.youtube.com/channel/UC-0yAvcMQRvkIlpm4nzWLKw
Vkontakte https://vk.com/vkrutkofit2017
1340 21
Дмитрий Яшанькин - Тренировка на TRX
Дмитрий Яшанькин — Тренировка на TRX
Спасибо за приглашение Марии Купресовой и Дмитрию Шишкину!
TRX, twister bag, sand bag, power weels и другое оборудования для функционального тренинга в следующих выпусках!
Подписывайтесь на канал: http://bit.ly/1jn2Q94
Instagram: instagram.com/dmitryyashankin
Вконтакте: vk.com/Dmitry.Yashankin
Официальный сайт WWW.YASHANKIN.COM
дмитрий яшанькин, yashankin team, bodybuilding, бодибилдинг, фитнес, бодибилдинг тренировки, тренировка, пресс, тренинг, упражнения, мотивация, motivation, натуральный бодибилдинг, файт база, fightbaza
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! https://youpartnerwsp.com/ru/join?7356
290 23
