2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок

Март 26, 2018

Наш интернет-магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/
—————————————————————————————————————————————————————-
Магазин в ВК: https://vk.com/market-97687419
—————————————————————————————————————————————————————-
Упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
———————————————————————————————————————————
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
———————————————————————————————————————————
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
———————————————————————————————————————————
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/
——————————————————————————————————————————————
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
——————————————————————————————————————————————
Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/
———————————————————————————————————————————————-
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
———————————————————————————————————————————————-
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
———————————————————————————————————————————————-
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life
———————————————————————————————————————————————-
———————————————————————————————————————————————-
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/
Клуб на Восточном шоссе: 68-0000
Клуб на Тургенева: 602-602
—————————————————————————————————————————————————-
—————————————————————————————————————————————————-

13901 392

374,654 просмотров

comments powered by Disqus

36:49

Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав

Твой Реактивный Результат! — https://rocketnutrition.ru

Станислав Линдовер и Владимир Сучков покажут тренировку для новичка в тренажёрном зале. Эта тренировка подойдёт вам, если: 1) вы в тренажёрном зале в первый раз 2) у вас был большой перерыв в ваших занятиях в тренажёрном зале 3) у вас есть время заниматься в тренажёрном зале только один или два раза в неделю. Данная круговая тренировка рассчитана на первые 4-5 недель занятий.

Станислав Линдовер ВК: http://vk.com/id12712379
Владимир Сучков ВК: http://vk.com/id22788875
Спортивное питание — http://okfit.ru
Приложение Мышцы.рф (Android) — https://goo.gl/S5Da2b

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

17715 335

714,302 просмотров

5:15

Почему ЖИР не уходит с ЖИВОТА

Упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
———————————————————————————————————————————
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
———————————————————————————————————————————
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
———————————————————————————————————————————
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/
——————————————————————————————————————————————
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
——————————————————————————————————————————————
Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/
———————————————————————————————————————————————-
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
———————————————————————————————————————————————-
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
———————————————————————————————————————————————-
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life
———————————————————————————————————————————————-
———————————————————————————————————————————————-
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/
Клуб на Восточном шоссе: 68-0000
Клуб на Тургенева: 602-602
—————————————————————————————————————————————————-
—————————————————————————————————————————————————-

17656 446

380,836 просмотров

10:57

5 Упражнений, Которых Нужно Избегать Всем Мужчинам

Как тренироваться без вреда для здоровья? Чем бы вы ни предпочитали заниматься, будь то бег, плавание или спортзал, ясно одно: мы тренируемся куда больше, чем раньше. Только в России с 2012 года открылось более 5 000 фитнес-клубов. К сожалению, часто при выполнении упражнений допускаются серьезные ошибки, которые могут серьезно навредить здоровью. Как тот, кто занимается бегом, может покалечить ноги, тренируясь на бетонном покрытии, так и любой мужчина может навредить себе, занимаясь, на первый взгляд, безопасно. Мы составили для вас список из пяти самых бесполезных или опасных упражнений, от которых стоит держаться подальше, чтобы оставаться здоровыми и подтянутыми.
Не забывайте: несмотря на то, что выполнение физических упражнений — это верный путь к здоровью, даже они могут приносить больше вреда, чем пользы. Следите за собой, если чувствуете непонятную боль в плечах или руках после тренировки. Нужно понимать, что каждое упражнение необходимо выполнять строго по инструкции. Если вы делаете что-то даже немного неправильно, все труды могут оказаться напрасными.

Тайм-коды:
Упражнение #1 1:24
Упражнение #2 4:41
Упражнение #3 6:27
Упражнение #4 7:41
Упражнение #5 9:29

Музыка:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор: — Спортзалы заполнены дешевым оборудованием для мышц кора и пресса. Даже если тренажер идеально настроен под размеры вашего тела, все равно остается высокая вероятность того, что вся нагрузка пойдет на поясницу. Постарайтесь найти тренера, который объяснит вам лучший способ выполнения упражнения. Можно решить, что тренажер бесполезен, но, возможно, вы просто что-то не учитываете. — Жим от плеч за головой — еще одно опасное упражнение, которое лучше не делать. Когда вы что-то держите за головой, ваши плечи оказываются в опасности, которая только усиливается от любого дополнительного веса. — Другое устройство, от которого стоит держаться подальше, это тренажер Смита. Тренажер Смита — это стальная стойка, которая помогать при выполнении приседаний. Нужно распределять свой вес равномерно, чтобы не навредить себе. Однако на тренажере Смита ваша спина всегда остается прямой. — Тренажер для отведения бедра выглядит как тренажер для ног, однако большая часть нагрузки достается конкретно бедрам. В реальной жизни не существует движения или задачи, требующей от ваших бедер таких усилий. — И еще один опасный вид тренажера — для вращения торсом сидя. Врачи выяснили, что на самом деле он слишком нагружает позвоночник. Ирония в том, что чем больше вы используете этот тренажер для растяжения косых мышц, тем хуже вы делаете своему позвоночнику.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

————————————————————————————————————————————
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

————————————————————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

5003 1850

318,370 просмотров

26:2

Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай

В помощь новичку спортивное питание Rocket Nutrition — https://rocketnutrition.ru

Сергей Югай представляет программу тренировку (сплит) для новичков в тренажёрном зале. Если Вы только хотите сделать свои первые шаги в фитнесе (для начинающих), то эта серия видео для Вас.

Второй день тренировки (спина и бицепс): https://www.youtube.com/watch?v=QNUpntWiqyE

В первом выпуске Сергей Югай, совместно с Владимиром Сучковым, покажет тренировку для первого дня (грудные мышцы и трицепс).

Владимир Сучков ВК: https://vk.com/plrat
Сергей Югай ВК: https://vk.com/sergeibodik

Тренировка будет состоять из шести упражнений:
1. Жим лёжа
2. Жим лёжа на наклонной скамье
3. Разведение гантелей
4. Французский жим
5. Сгибание руки с гантелью
6. Разгибание рук в блоке

Следующее видео будет посвящено тренировке мышц спины и бицепса (https://www.youtube.com/watch?v=QNUpntWiqyE)

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

26676 493

1,190,009 просмотров