Как избавится от тревоги

Ноябрь 15, 2011

самый легкий и эффективный способ

19086 526

554,674 просмотров

comments powered by Disqus

1:26:1

Профессор В.В.Петухов о психоанализе

974 25

36,098 просмотров

13:46

Ложная тревога. Беспокойство. Как избавиться от тревоги

Бывает ли, что вы нервничаете и не можете успокоиться? Когда тревожные мысли заменяют все вокруг?
Это видео является ответом на вопрос, как можно изменить свои мысли и настрой, чтобы снизить уровень тревожности.
Я рассказываю о природе тревожности, о ложных мыслях, искусственно создающих тревогу.

Этот канал посвящен психологическим вопросам, которые волнуют вас. Видео выпускаются по вторникам и четвергам в 19.00. Прямые трансляции по средам в 20.00 МСК.

Помощь каналу: https://www.donationalerts.com/r/psycholognosova
Запись на консультацию: http://bit.ly/2qOP1hd
Вопрос-ответ от Марии: http://bit.ly/2HTZsan
Практикум по техникам общения "Золотые слова": http://da.your-psychology.ru/

Facebook: https://www.facebook.com/psychology.nosova/
Инстаграм: https://www.instagram.com/nosovapsy/
VK: https://vk.com/yourpsycholog
Сайт: http://www.your-psychology.ru/

759 12

18,182 просмотров

6:26

1 ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.

1 простое ДЫХАНИЕ от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного ДАВЛЕНИЯ.
Помогает при аритмии и при бессоннице, вызванной постоянным нервным напряжением.

*

Это простейшее дыхательное упражнение очень легко освоить и совсем несложно делать. На его выполнение вам потребуется всего 3-5 минут.
Упражнение можно незаметно делать даже в общественном транспорте или на работе.
В большинстве случаев эффект от такого дыхания наступает почти сразу.
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к этому дыхательному упражнению:

Выполнив это дыхание, обратите внимание на свое эмоциональное состояние – если после выполнения упражнения вы успокоились, у вас снизилось чувство тревоги, значит, всё получилось правильно.
Но у небольшого процента людей (примерно 7-10 %) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение — волнение и тревога, наоборот, усиливаются. Если вы попали в эти 7-10 %, то не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

Точно также и с давлением. После выполнения этого дыхательного упражнения обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут. Отследите реакцию вашего давления на это упражнение. У большинства людей давление от него нормализуется — нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.
Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение — давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

Кроме того, это упражнение НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ: — сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 недели); — при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; — при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; — первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; — первые 3 месяца после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах; С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ: при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца. При этих заболеваниях нужно отслеживать свое самочувствие и пульс до и после занятия.

***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

*** Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1

30703 529

1,015,725 просмотров

6:1

Как перестать бояться драки / 100% способ победить страх

Как перестать бояться драки — советы от школы рукопашного боя. Как не бояться драки / 100% способ научиться драться

18069 733

1,075,247 просмотров