►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ в подострый период. Поясничный остеохондроз. ЛФК для поясницы
Февраль 12, 2016
Поясничный отдел — комплекс упражнений. Получите Бесплатно "Секреты лечения поясничного остеохондроза"
► http://goo.gl/nFO49J
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
Instagram https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google : http://plus.google.com/u/0/collection...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал:
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Смотрите кликабельный хронометраж видео:
0:20 — Упражнения для поясничного отдела позвоночника: подострый период; 0:45 — Упражнения для поясницы: разминка; 1:50 — Поясница упражнения: работа мышц ног при неподвижной пояснице; 3:30 — Поясница упражнения: разминка для верхней части туловища; 4:05 — Комплекс упражнений для поясницы: основная часть; 5:40 — Комплекс упражнений для поясницы: расслабляем поясницу, задействовав ягодичные мышцы; 7:00 — Поясничный отдел: перекрестные движения; 8:30 — Позвоночник поясница: заминка; 10:00 — ЛФК для поясницы: растяжка зоны седалищного нерва; 11:00 — Комплекс упражнений для поясницы: голеностопы.
Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. "5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/free...
2. "Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/free...
3. "7 видео для грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/free...
4. "10 необходимых компонентов питания":
http://osteohondrosy.net/youtube/free...
5. "Защемление седалищного нерва, уроки":
http://osteohondrosy.net/youtube/free...
6. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза:
http://osteohondrosy.net/youtube/free...
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI...
►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eG...
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKL...
Источник ►https://youtu.be/3UYGzPh4rEE
1906 65
185,801 просмотров
Упражнения от боли в пояснице - для лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе.
Упражнения для лечения боли в пояснице – при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями.
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: http://www.evdokimenko.ru/article28.htm
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять: — при переломах или других серьезных повреждениях позвонков; — при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника. — при повышенной температуре тела (выше 37, 5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня; — сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца); — при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов; — женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить; — при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.; — при паховых грыжах; — при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; — первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах; — минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ: — при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца; — при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника); — при листезах — лестничных смещениях позвонков; ***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1
1982 85
Как избавиться от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ
боль в пояснице, боли в спине, боли в области спины, боль отдает в спину, боль в спине поясница, боль в спине в лопатках, боль в правом боку спины, боль в спине справа, боли в спине лечение, боли в левом боку спины, боль в боку со спины, боль внизу спины, сильные боли в спине, боль со стороны спины, боль в спине слева, боль левый бок спины, боль в спине отдает в ногу, боли в спине в области почек, межпозвоночная грижа, ломбалгия
Боль в спине — упражнения by Vadim Tanasiev is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY
Based on a work at https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY.
Permissions beyond the scope of this license may be available at https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY.
Copy this code to let your visitors know!
20269 833
![► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]](https://i.ytimg.com/vi/cV8XcI5cPRc/hqdefault.jpg)
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
Упражнения для поясницы. Получите бесплатно Новый авторский курс лечения Поясничного Остеохондроза на e-mail: http://goo.gl/lvxdya
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Гугл : http://plus.google.com/collection/o1Pr3
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:30 — Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача; 1:00 — Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги); 3:20 — Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы); 4:45 — Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов); 5:45 — Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку); 7:05 — Упражнения для поясницы: #5 ("круги" поясницей).
Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.
Бодрости и здоровья вам!
Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. "5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html
2. "Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html
3. "7 видео для грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freebreast.html
4. "10 необходимых компонентов питания":
http://osteohondrosy.net/youtube/freefood.html
5. Демо-версия курса "Здоровый позвоночник за 2 недели":
http://osteohondrosy.net/youtube/demo-2weeks.html
6. "Защемление седалищного нерва, уроки":
http://osteohondrosy.net/youtube/freenerve.html
7. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза:
http://osteohondrosy.net/youtube/freewaist.html
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
http://www.youtube.com/watch?v=QZHkCxNasA8
►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
http://www.youtube.com/watch?v=PyQ0XvqCAAo
►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
http://www.youtube.com/watch?v=RwXrmbJbBv4
Источник:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc
1584 32
►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
Получите всю информацию по лечению ущемления седалищного нерва здесь: http://osteohondrosy.net/youtube/freenerve.html
Смотрите авторские видео Александры Бониной по теме лечения остеохондроза по ссылке:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/profile/563843723123
►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo
1043 68
► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника
Узнайте секреты лечения поясничного отдела позвоночника здесь ► http://goo.gl/nFO49J
Как вы знаете, для здоровья поясницы нужно укреплять мышечный корсет. Одна из мышц, которая относится к этой группе, — это наш брюшной пресс. И очень важно мышцы живота. Однако надо уметь ПРАВИЛЬНО выполнять каждое упражнение на пресс. А также надо знать, какое упражнение эффективно, а какое упражнение не принесет пользы или даже может навредить вашей пояснице. В этом видео вы узнаете про 3 простых упражнения на пресс, которые будут безопасны для поясничного отдела позвоночника. Вы узнаете, как качать пресс правильно, без вреда для поясничного отдела позвоночника.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531
2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561
3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564
4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc
►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM
Добавляйтесь в группы в соц.сетях:
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Google : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3
ВК: http://vk.com/club90406422
Источник ►https://www.youtube.com/watch?v=crckYUXnp3w&t=1s
1393 19
►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза
Грудной остеохондроз? Получите бесплатно 7 видео по лечению грудного остеохондроза тут:
http://osteohondrosy.net/youtube/freebreast.html
Простые, но эффективные упражнения при обострении и ремиссии грудного остеохондроза, а также для его профилактики тут ( кликайте в нужном месте):
0:10 — первое упражнение при ОБОСТРЕНИИ грудного остеохондроза (сидя на стуле); 1:20 – второе упражнение при ОБОСТРЕНИИ грудного остеохондроза ; 2:50 – изометрическое упражнение при ОБОСТРЕНИИ грудного остеохондроза; 5:04 – упражнение при РЕМИССИИ и для профилактики грудного остеохондроза; 7:28 – упражнение при РЕМИССИИ и для ПРОФИЛАКТИКИ грудного остеохондроза; 10:02 – следующее упражнение при РЕМИССИИ и для ПРОФИЛАКТИКИ грудного остеохондроза (лежа); 12:02 – упражнение на коврике при РЕМИССИИ и для ПРОФИЛАКТИКИ грудного остеохондроза.
Заказывайте курс "Устраняем грудной остеохондроз" здесь:
http://osteohondrosy.net/youtube/4.html
Остеохондроз позвоночника – «болезнь нашего времени». Но стоит ли относиться к этому как к данности и терпеть боли?
А боли при остеохондрозе бывают весьма и весьма ощутимыми.
По мнению автора популярного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной остеохондроз позвоночника – вовсе не приговор и не заболевание. Это функциональные изменения в позвоночнике, развившиеся под воздействием различных факторов.
Хотели бы добиться уменьшения нарушения в хрящах и суставах позвоночника, убрать боли и спазмы?
Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ КУРС Александры Бониной по лечению остеохондроза позвоночника:
http://osteohondrosy.net/youtube/9.html
Заказать полный курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» можно по ссылке:
http://osteohondrosy.net/youtube/breast.html
Вы можете и должны быть в разы здоровее, энергичнее и подвижнее, чем были в последние несколько лет. Здоровья вам!
http://www.youtube.com/watch?v=qV7dRL2Z9iY
Грудной остеохондроз. 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза
Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
2971 98
![►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]](https://i.ytimg.com/vi/PyQ0XvqCAAo/hqdefault.jpg)
►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
ЛФК при болях в пояснице. Получите полную версию урока, подписавшись на серию бесплатных материалов по лечению поясничного остеохондроза по ссылке:
http://osteohondrosy.net/youtube/freewaist.html
Смотрите тайм-код видео:
1:10 — Боли в пояснице: принципы ЛФК для поясницы.
2:25 — Боли в пояснице: 3-х этапная система восстановления.
4:00 — Лечебные упражнения при болях в пояснице и поясничном остеохондрозе. Упражнения, которые нельзя выполнять при болях в пояснице.
Итак, если проблема болей в пояснице — это ваша проблема, то обязательно подпишитесь на бесплатные уроки от Александры Бониной по лечению поясничного остеохондроза по ссылке:
http://osteohondrosy.net/youtube/freewaist.html
Добавляйтесь в группы в Соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
http://www.youtube.com/watch?v=QZHkCxNasA8
►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
http://www.youtube.com/watch?v=PyQ0XvqCAAo
#боливпояснице
#поясничныйостеохондроз
#болитпоясница
450 22
Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!
Все упражнения в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL
Что делать, если болит спина? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины держали позвоночник в новом правильном положении. Упражнения частично взяты из Йоги.
Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине связаны с чрезмерными нагрузками на поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела.
Будьте здоровы!!!
11391 556
Как излечить шейный остеохондроз навсегда. Топ 10 упражнений для шеи.
Мы подобрали комплекс самых лучших упражнений, проверенных многими людьми, которые помогают не только снять острые боли, спазм мышц и восстановить шейные позвонки на место, но и полностью излечить остеохондроз.
Данные упражнения подойдут как тем у кого явный остеохондроз так и для профилактики.
Одно предупреждение: Если у вас уже есть протрузии или грыжи, то не все из этих упражнений будут полезны, поэтому сделайте мрт и обратитесь к доктору за консультацией.
симптомах остеохондроза.
• Если вы чувствуете боли в шее, затылке, плечах и руках, усиливающиеся при минимальной нагрузке, или при кашле или чихании; • хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы; онемение, покалывание в пальцах рук, жжение между лопаток, тянущие боли в области сердца
•
• головную боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам; • головокружение и обмороки при резком повороте головы; • ощущение слабости и усталости, а также
шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха это все признаки ущемления позвоночных артерий, которые приводят к нарушению мозгового кровообращения.
Из-за нарушений мозгового кровообращения возникают мигрени, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением и координацией.
В запущенной форме остеохондроз шейного отдела может привести к синдрому позвоночной артерии.
Композиция "Prelude No. 21" принадлежит исполнителю Chris Zabriskie. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: http://chriszabriskie.com/preludes/.
Исполнитель: http://chriszabriskie.com/
Композиция "Life in Romance" принадлежит исполнителю Twin Musicom. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/
Наш канал "Твое здоровье" развивается и мы решили усовершенствовать канал и теперь будем публиковать только качественные авторское видео. Основные тематики это различные комплексы упражнений для спины, от грыж, ишиас, для похудения, упражнения и способы лечения суставов, позвоночника. Также вашему вниманию будут предоставлены видео для отдыха и релакса.
Мы планируем раз в месяц проводить конкурсы и дарить хорошие призы.
Следите за своим здоровьем и будьте всегда здоровы.
Наши разделы:
Релакс музыка для души: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9jPHMKp4kmB6gI0cLi4WBp5Acjy-kNfq
Йога для женщин: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9jPHMKp4kmCR3XnGyzTQN2XwgdfBKrCi
Упражнения для спины: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9jPHMKp4kmDOaYZVb4ghe6N8Lj1Oingr
Упражнения для суставов: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9jPHMKp4kmCExHKVO4SJeQD5rF3s5wLW
3308 214
