Видео # 13. Бесполезные упражнения и бесполезные тренажеры
Июнь 27, 2014
В данном видео мы рассмотрим те бесполезные упражнения, на которые нет смысла тратить ваше драгоценное время в спортзале. Не все тренажеры одинаково полезны и одинаково эффективны — в видео мы рассмотрим те тренажеры, которые не будут для вас полезными в деле построения красивого тела.
349 118
56,440 просмотров
Чёрный список упражнений для девушек
Добро пожаловать на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCYlkq5uqfFDIJTpMI—CiYQ/featured?v=OLDJ1iQd6Ks
https://vk.com/obogodukhova
https://www.instagram.com/obogodukhova
1.Упражнения, увеличивающие трапецию
1.1. шраги с гантелями, со штангой, вращения плечами с гантелями; 1.2. тяга гантелей, штанги, нижнего блока к подбородку; 1.3.подъем гантелей или штанги перед собой выше паралели с полом; 1.4.махи с гирей(упр.из crossfit); 2.Упражнения, увеличивающие косые мышцы живота
2.1.подъем корпуса из положения вниз головой; 2.2.наклоны с гантелями ; 3.Упражнения, увеличивающие квадрицепсы
3.1. выпады с гантелями/штангой вперед; 3.2. проходка с гантелями/штангой; 3.3. разгибание ног, сидя в тренажере
Хотите сделать свою форму лучше? Заходите к нам на сайт http://trenirovkionline.ru
5619 588
Типичные ошибки в тренажерном зале (Часть 1)
Lady.Mail.Ru — самый популярный женский сайт рунета. Нас читают 17 миллионов! Присоединяйтесь — http://lady.mail.ru
Занимаясь в тренажерном зале, мы порой не замечаем своих ошибок. А между тем неправильное выполнение упражнений не только снижает эффективность тренировки, но и может быть просто опасным для здоровья. В нашем видеоуроке фитнес-инструктор Максим Хилюк разберет основные моменты и покажет, на что нужно обращать внимание в первую очередь.
793 39
Видео # 6. Ключевые принципы питания
Что бы съесть, чтобы похудеть?)))
Ни на какие ухищрения идти не стоит, необходимо лишь кушать разумно и здорово
85 2
Бесполезные спортивные упражнения
Начиная заниматься спортом или просто физкультурой, человек рассчитывает на эффект — причём чем быстрее, тем лучше. Сила, выносливость, красота — вот прежде всего чего ожидают. Однако, если тренировочный процесс проходит без участия наставника, то скорее всего ошибки неизбежны. Ошибки которые делают упражнения малоэффективными, или не эффективными вовсе. Главное что бы не вредными. Не нужные и бесполезные упражнения далее в нашей программе.
33 2
CАМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Практика Папы Смита
Мастер спорта по бодибидингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, бодибиблдер чемпион 80 -х, персональный тренер Влад Кузнецов ака Папа Смит объясняет бесполезность некоторых упражнений часто видимых в спорт клубах. Почему и зачем не стоит тратить на них время.
1 1
Быстрая тренировка для идеальных ног
Как правильно питаться и тренироваться, не выходя из дома? Все можно найти на нашем сайте | http://yougifted.ru |
А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для домашних тренировок | https://www.youtube.com/yougifted |
Эта тренировка сногсшибательной Алеси Высоцкой | http://vk.com/id3439605 | http://www.instagram.com/hard_core_alesya | направлена на оформление нижней части тела, пресса и избавление от лишнего веса.
Алеся расскажет об особенностях выполнения упражнений и даст несколько интересных советов.
Тренировка начинается с разминки и разогревающих движений, за которыми следуют чередующиеся блоки силовых и интенсивных упражнений:
1) Первый силовой блок | Суперсет (3 подхода)
Приседания выпады (10-12 повторений серии)
2) Интенсив (3 минуты)
Гребля/бег/эллипсоид
3) Второй силовой блок | Суперсет (3 подхода)
Румынская тяга (12-15 повторений)
Ягодичный мостик с весом (20 повторений)
4) Интенсив (3 минуты)
Берпи
5) Третий силовой блок | Суперсет (3 подхода)
Обратная гиперэкстензия с резиной (20 повторений)
Отведение бёдер в тренажере (20 повторений)
6) Интенсив (3 минуты)
Прыжки через тумбу
7) Суперсет на пресс (3 подхода)
Подъём ног в висе (20 повторений)
Складка (20 повторений)
Завершает свою тренировку Алеся полноценной растяжкой и упражнениями для расслабления мышц.
Понравилась тренировка? Алеся будет рада новым ученикам!
Снято в клубе Эндорфин: http://endorphin-fitness.ru/
Подписка на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia
http://instagram.com/yougiftedrussia
http://vk.com/yougifted
http://facebook.com/yougifted
1551 68
Выпуск # 3. Первый поход в спортзал - какой он?
Что делать при вашем первом посещении спортзала? Как выполнять базовые упражнения? Чему уделить внимание в первую очередь? Простые и понятные советы — в этом и следующих видео!
177 15
![Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/4dQ2fA7sYEU/hqdefault.jpg)
Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]
Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9
В сегодняшнем ролике мы расскажем про упражнения в тренажерном зале, с которых следует начинать свои занятия начинающим спортсменам.
Ведущая http://instagram.com/margarita__gurtanova
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
4764 38
Вредные упражнения (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
Герман Тюхтин: Вредные упражнения. Часть из рассказа Германа Тюхтина "Как пользоваться позвоночником": http://poznavatelnoe.tv/tuhtin_kak_polzovatsa_pozvonochnikom
Некоторые упражнения вместо пользы и здоровья могут принести вред и болезнь. Что не нужно делать из спортивных упражнения, что бы сохранить здороье спины и позвоночника.
Как сохранить здоровое тело, избежать травм, вылечить болезни — смотрите на нашем канале Познавательное ТВ http://www.youtube.com/user/poznavatelnoeTV?sub_confirmation=1
Мы не зарабатываем деньги, а распространяем знания. Если вам нравится Познавательное ТВ, можете нам помочь:
VISA: 4276 3800 1161 4356
Яндекс-деньги: 410011955138747
QIWI: 7 925 460 1909
WebMoney рубль: R142363945834
WebMoney доллар: Z182191503707
WebMoney евро: E344386089713
PayPal: [email protected]
1379 507
