Лечение позвоночника. Вредные упражнения
Июнь 9, 2012
Некоторые вредные для позвоночного столба упражнения в физической культуре и альтернативные им.
Устранив эти упражнения и их разновидности возможно вести эффективную профилактику нарушений и заболеваний не только позвоночного столба, но и всего организма.
!!! Вредные упражнения:
-вращения головой (темп неважен), -наклоны вбок к надплечью, -резкие повороты туловищем или с опорой руками о стену, стул, др., -наклоны к полу и в бок более 45 градусов, -"мельница"; -с опорой на остистые отростки: подъём туловища из положения лёжа (пресс), подъём ног более из положения лёжа чем на 90 градусов (пресс); "бочка", "берёзка".
Пожалуйста обратите внимание, что это не моя ТЕОРИЯ. С 2006 года РГУФК СиТ учёл в подготовке специалистов по физической культуре исключение вредных упражнений для позвоночника. К сожалению сведения об этом расходятся очень неохотно.
Так же я работаю с людьми и их позвоночником с 1999 года. Кроме медицинского и спортивного образования у меня есть возможность постоянно подтверждать собственными руками, ощущениями и такими инструментальными исследованиями как: МРТ, рентген и др., что выполнение этих упражнений приводит к травмам хрящевой ткани и связочного аппарата, как следствию нарушению питания и строения. А ИСКЛЮЧЕНИЕ этих упражнений ведёт к сохранению целостности, здоровья позвоночника и его тканей после лечения и/или позволяет телу самому восстанавливать повреждённый участок до возможного уровня, когда повреждения не наносятся.
С каждым сегментом я работаю отдельно, имея представления о наличии в каждом напряжении мышц, отёчности, совокупной целостной работе.
Клиенты, которые блюдут свой позвоночник, выполняя эти советы, меняют качество своей жизни в любом возрасте в лучшую сторону.
5713 422
942,327 просмотров
Три универсальных упражнения Сергей Бубновский
Три универсальных упражнения. Сергей Бубновский.
http://goo.gl/twvsqH — Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу
http://porte.apishops.ru/ — Портмоне мужское
01:07 — Первое упражнение: отжимание от пола.
Это прежде всего восстановление кровоснабжения по позвоночным артериям, что необходимо для избавления от головных болей, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
03:56 — Второе упражнение: для мышц брюшного пресса, необходимо для улучшения перистальтики желчного пузыря, желчно-выводящих путей, для перистальтики кишечника, для восстановления кровообращения шейного и грудного отделов позвоночника.
04:57 — Показываем упражнение для мышц брюшного пресса.
07:55 — Третье упражнение: работа с мышцами спины и задней поверхностью бедра., ягодиц, где проходят седалищные нервы.
09:46 — Упражнения выполняются на пустой желудок, длительность выполнения упражнений не менее 20 минут, обязательно до появления пота. Желательно после любой гимнастики принять водные процедуры, заканчивая холодной водой для улучшения системы кровообращения.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и комментируйте видео! Здоровья вам и успехов!
13222 492
3 упражнения ВРЕДНЫХ для вашего позвоночника
Короткое видео о 3 популярных упражнениях, которые вредят нашему позвоночнику. Многие будут шокированы, потому что среди них есть и элементы йогических практик.Чтобы освободить свой разум, необязательно вредить позвоночнику!
Другие полезные материалы ищите на странице Школы здоровья Александра Фоминаhttps: //www.facebook.com/pozvono4nik
90 1
3 позы вредных для вашего позвоночника
Короткое видео о 3 позах из нашей повседневной жизни, которые наносят серьезный вред нашему позвоночнику. Перестаньте вредить себе, и ваш позвоночник сам начнёт возвращаться к нормальному состоянию.
Другие интересные материалы на странице Школы здоровья: https://www.facebook.com/pozvono4nik/
114 2
Вредные упражнения (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
Герман Тюхтин: Вредные упражнения. Часть из рассказа Германа Тюхтина "Как пользоваться позвоночником": http://poznavatelnoe.tv/tuhtin_kak_polzovatsa_pozvonochnikom
Некоторые упражнения вместо пользы и здоровья могут принести вред и болезнь. Что не нужно делать из спортивных упражнения, что бы сохранить здороье спины и позвоночника.
Как сохранить здоровое тело, избежать травм, вылечить болезни — смотрите на нашем канале Познавательное ТВ http://www.youtube.com/user/poznavatelnoeTV?sub_confirmation=1
Мы не зарабатываем деньги, а распространяем знания. Если вам нравится Познавательное ТВ, можете нам помочь:
VISA: 4276 3800 1161 4356
Яндекс-деньги: 410011955138747
QIWI: 7 925 460 1909
WebMoney рубль: R142363945834
WebMoney доллар: Z182191503707
WebMoney евро: E344386089713
PayPal: [email protected]
1379 507
Упражнения для позвоночника. 7 по 7
Комплекс занимает всего 5 минут. Рекомендуется для профилактики и лечения проблем позвоночника.
Для удобства комплекс вышел в 2 частях:
1 часть (7 по 7) — https://youtu.be/ZB6WdPb6gFQ
2 часть (ПОЛНЫЙ разбор упражнений 7 по 7) https://youtu.be/dLumn77OJvk
В видео использована музыка
День 21 — Просветление — Deva Premal and Miten
4221 159
Чудо точка избавит от боли в ягодице, ногах и пояснице (1 видео).
Чудо точка избавит от боли в ягодице, ногах и пояснице — 1 видео из бесплатного мини-тренинга Елены Шведовой (получить все видео — http://45arbuzov.ru/bl3v1)
В этом видео —
Вы узнаете, как с помощью всего одного упражнения расслабить ягодичные мышцы
Высвободите нервную систему и избавитесь от боли
В итоге Вы сможете начать подниматься по ступенькам без боли, начнете без проблем сгибаться и разгибаться, по ночам перестанет дергать ногу.
4351 174
Упражнение при протрузиях и грыжах 2
Пройдите бесплатный курс по оздоровлению суставов и получите курс по оздоровлению позвоночника в подарок здесь: http://ozdorovitespinu.ru/sunalex/directsustav
306 59
упражнения при шейном и грудном остеохондрозе
Гитт Виталий Демьянович — мануальный терапевт, автор методики микродвижений www.gitt.ru. Ролик создан Академией Медиа Искусств (Корпорация "Развитие и Совершенствование") www.riscorp.ru, raymedia.ru.
3367 259
Вытягивание позвоночника перед сном.©Елена Плужник - ПРОФЕССИОНАЛ в ЛФК
Кликай по ссылке http://pluznik.ru/ Здесь заказ лечебных комплексов и больше полезной информации.
В предлагаемом ролике, вы научитесь жизненно необходимым профилактическим и лечебным способам, которые помогут вам сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы.
1. Вытягивание позвоночника перед сном ЛЕЖА в постели.
2. Как правильно засыпать.
3. Как пользоваться аппликатором Кузнецова или Ляпко.
Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; затем, подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; затем, втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь. Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.
В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Освобожденное пространство даст возможность, уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!
Тренируя мышцы туловища по моим комплексам http://www.pluznik.ru/index.php?id=ko... и растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы!
Больше информации здесь: www.pluznik.ru
К сожалению, использование аппликатора заблокировали модераторы за рекламу товара.
1332 47
