►Упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног. Восстановление мышечного баланса.Часть 1.

Как укрепить мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног — в новом видео Александры Бониной. Читайте также статью на блоге: http://osteohondrosy.net/?p=249

Вторая часть видео доступна по ссылке: http://www.youtube.com/watch?v=ZyEaOu9LOTo

В видео Александра Бонина дает подробный комплекс упражнений для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом.

Сами упражнения отлично помогают справиться с проблемой дисбаланса мышц и немного разнятся по степени сложности.
Однако, при желании, каждый сможет выбрать для себя вариант упражнения либо проще, либо немного усложненный.

Смотрите подробный хронометраж ролика:

0:40 — как возникает мышечный дисбаланс и зачем необходимо укреплять мышцы спины, ягодиц и задней поверхности тела; 2:30 — Александра Бонина покажет, какие упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног помогут справиться с таким распространенным явлением как мышечный дисбаланс; 3:05 — начало упражнений на укрепление мышц спины (видео). Работа мышц спины. Как укрепить спину; 4:00 — второе упражнения для укрепления мышц спины (видео). Александра покажет как укрепить мышцы спины простыми и эффективными приемами; 4:50 — упражнение для укрепления мышц ягодиц в домашних условиях. Важно! Работают только ягодичные мышцы.

6:20 — следующий этап: для укрепления мышц ягодиц задействуем обе ноги одновременно. Ягодичные мышцы — упражнение, показано как укрепить ягодицы.

7:05 — упражнения для укрепления мышц задней поверхности тела. Задействованы ягодичные мышцы и мышцы спины (видео); 8:20 — растягиваем мышцы ягодиц, устраняя дисбаланс; 8:25 — 3-е эффективное упражнение для ног и ягодиц в домашних условиях; 9:40 — делаем "квадроплекс" — укрепляем мышцы спины, ягодиц и ног за счет стабилизации.

Эффективные упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом с Александрой Бониной. Легко выполнять в домашних условиях!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Видео по теме лечения одного из самых распространенных заболеваний нашего времени — остеохондроза — смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Добавляйтесь в друзья в соцсетях!

Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834

Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=WueiDTszOsI