НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЭТО ПОВТОРИТЬ! Самые частые и грубые ошибки в спортзале - Лера Мясникова
Сентябрь 27, 2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download
В сегодняшнем видео Лера Мясникова покажет самые частые и грубые ошибки, которые мы совершаем в спортзале (особенно это касается новичков), и покажет ПРАВИЛЬНУЮ технику для каждого из упражнений. Посмотрите это видео внимательно, вдруг и вы делаете эти ошибки!
Инстаграм Леры: https://www.instagram.com/lerinapiccolina/
Фитнес зал Happy Fitness Premium: https://hf.live
Наши проекты:
https://FitFest.ru — тренируйся онлайн с лучшими тренерами России — марафоны и тренировочные планы от звезд
https://YouGifted.ru — видеотренировки для дома
https://FitStars.Travel — все фитнес-туры на одном сайте
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
https://www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars
https://www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
https://www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Мы в социальных сетях:
Instagram — http://instagram.com/fitfestapp
Вконтакте — http://vk.com/fitfest
11431 330
352,132 просмотров
САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - Лера Мясникова
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download
В сегодняшнем видео Лера Мясникова покажет не только самые бесполезные, но и опасные, на ее взгляд, упражнения, а также расскажет, на что их можно заменить!
Инстаграм Леры: https://www.instagram.com/lerinapiccolina/
Фитнес зал Happy Fitness Premium: https://hf.live
Наши проекты:
https://FitFest.ru — тренируйся онлайн с лучшими тренерами России — марафоны и тренировочные планы от звезд
https://YouGifted.ru — видеотренировки для дома
https://FitStars.Travel — все фитнес-туры на одном сайте
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
https://www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars
https://www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
https://www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Мы в социальных сетях:
Instagram — http://instagram.com/fitfestapp
Вконтакте — http://vk.com/fitfest
47926 3256
АДСКАЯ ЗАРУБА! ГОГАДЗИЛЛА vs ВИКТОР БЛУД
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.app/fitstarsgames
Первая игра FITSTARS GAMES! Виктор Евгеньевич Блуд сражается с Карманным Грузином Гогой Тупурио! Гогадзилла напал на Ежевиевича!
Ведущий FitStars Games — https://www.instagram.com/sashaselivanov.bro
Главный судья FitStars Games — https://www.instagram.com/vovkd_0804
Игроки:
Виктор Блуд — https://www.instagram.com/victorblud
https://www.youtube.com/user/Blud1488
https://t.me/victorblud
Гога Тупурия — https://www.instagram.com/goga_tupuriya
Наши проекты:
https://FitFest.ru — тренируйся онлайн с лучшими тренерами России — марафоны и тренировочные планы от звезд
https://YouGifted.ru — видеотренировки для дома
https://FitStars.Travel — все фитнес-туры на одном сайте
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
https://www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars
https://www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
https://www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram — http://instagram.com/fitstarstv
Вконтакте — http://vk.com/fitstarstv
Facebook — http://facebook.com/fitstarstv
Телеграм — http://t.me/FitStarsTV
41771 743
важно о ПРЕССЕ! нелепости тренировок! ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС!
00:26 Анатомия пресса
00:53 Самые распространенные ошибки и не эффективные опасные для поясницы упражнения
03:47 Самое эффективное упражнение
04:51 Упражнение для нижней части пресса
05:55 Гиперэкстензия в домашних условиях, которая также задействует пресс
Вступайте в закрытую группу профессиональных тренировок — https://vk.com/dailytraining и получайте грамотные и профессиональные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы Мышечных Волокон! Читать далее... (нажмите "ЕЩЁ" чтобы развернуть описание)
Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 150$!
Вы получите грамотные программы тренировок, расписанные по всем правилам циклирования и периодизации на все типы мышечных волокон.
Не упустите свой шанс тренироваться грамотно и эффективно без привлечения безграмотных, горе-фитнес инструкторов.
Если вы живете с любимым человеком – то экономите больше денег, так как в группе расписаны программы как для М, так и для Ж!
Так же вы экономите и время, которое потратили бы на изучение и составление программ самостоятельно.
О намерении вступить в группу пишите в личку http://vk.com/monstr13
Море бесплатной информации по тренингу вы можете найти здесь — http://hmgym.ru
ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе vk.com/trainiforyou или на моем канале! Также веду платные персональные тренировки и ОНЛАЙН консультации! В любом случае стараюсь ответить всем! ; )
Слабость прямых мышц живота
В данном случае имеется повышенный риск травмы низа спины во время сгибания, разгибания, стабилизации тазобедренного сустава и во время разгибания спины. Если слабы мышцы пресса, то разгибатели спины могут приводить к излишней гиперэкстензии позвоночника в поясничном отделе. Мышцы пресса наклоняют таз вперёд, улучшая механическое положение выпрямителей позвоночника, особенно когда поясница становится прямой. Если мышцы пресса слабы, подвзодшно-брюшные мышцы могут тянуть позвоночник во время упражнений на сгибание тазобедренного сустава. Опасность травмы возрастает, если слабость мышц пресса сочетается с недостатком гибкости сгибателей тазобедренного сустава.
Следует быть особенно осторожным при выполнении следующих упражнений:
Приседания
Становая тяга
Жим с груди (стоя)
Подъёмы ног (полное разгибание)
Упражнения для профилактики / устранения недостатка:
Скручивания
4470 117
ТОП 20 ФИТНЕС МИФОВ / Правда и Мифы о Фитнесе
ТОП 20 ФИТНЕС МИФОВ / Правда и Мифы о Фитнесе
Самые распространенные мифы о фитнесе, спорте, похудении в этом видео!
Проверь свои знания и определи где мифы и правда о похудении, где мифы о фитнесе для девушек и какие фитнес мифы вы считали правдой!
Давайте экономить на протеиновых вкусняшках!
СКИДКА 35% по коду TGYM
Сайт — https://goo.gl/C5B4F8
https://goo.gl/gawiAE — Сывороточный протеин
————————————————————————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM
https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
Питание тренировки мотивация — пишите в директ.
!НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
➤TGYM STORE® ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА
https://www.instagram.com/tgymstore/
————————————————————————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 6 лет работы, больше 700 работающих видео о фитнесе. Уникальные марафоны похудения, десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Все что нужно для создания тела твоей мечты!
17014 275
![ТИПЫ ЛЮДЕЙ В СПОРТЗАЛЕ [HD 1080p]](https://i.ytimg.com/vi/Wq5tzLHii4A/hqdefault.jpg)
ТИПЫ ЛЮДЕЙ В СПОРТЗАЛЕ [HD 1080p]
Подписывайся на канал, если хочешь видеть больше скетчей — https://www.youtube.com/channel/UCjjIjiWWAR_pchYAXrM_Xaw
Актеры::
https://vk.com/by_fabler (Николай Субачев)
https://vk.com/vladlysenko (Владислав Лысенко)
Оператор и монтаж:
https://vk.com/dimmonchek (Дмитрий Пенкальский)
ТИПЫ ЛЮДЕЙ В СПОРТЗАЛЕ
ТИПИ ЛЮДЕЙ В СПОРТЗАЛІ
6319 2907
Жим ногами - ошибки новичков в упражнении
Ошибки в упражнении жим ногами – одной из самых главных ошибок является неправильная поставка ног. А именно слишком низкое расположение. В результате при опускании наблюдается отрыв пятки. Это является непозволительным ни в приседаниях, ни в жимах ногами. Помните, что пятка не должна отрываться. Вторая ошибка положение на сидении. В случае, если между так сказать стулом, и спиной проходит рука – значит, вы заняли не правильную позицию. Поясница, таз и спина должны быть плотно прижаты к скамье, даже в процессе жима ногами. Важно упускать тележку подконтрольно.
Что лучше жим ногами или приседание со штангой? Читайте тут http://tutknow.ru/bodyfitness/2983-chto-luchshe-zhim-nogami-ili-prisedanie-so-shtangoy.html
Жим ногами лежа в тренажере — техника выполнения упражнения http://tutknow.ru/bodyfitness/1453-zhim-nogami-lezha-v-trenazhere.html
1779 43
Ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат.
Подписывайтесь на канал "Таня Танцы" https://goo.gl/9LwVt1
Смотрите другие видео из плейлиста "РАСТЯЖКА ТАНЦЫ" https://goo.gl/5Ep174
1:50 — первая распространенная ошибка
2:52 — "волшебные прищепки"
4:05 — правильная "складка"
4:52 — важное упражнение для шпагата
8:22 — вторая ошибка
8:38 — хорошее упражнение для продольного шпагата
12:20 — как преодолеть последние сантиметры в шпагате
12:49 — третья ошибка
14:33 — как закрепить результат
15:08 — подводящие упражнения для поперечного шпагата
Самые распространенные ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат. Помогает разобраться Элеонора Богданова, балерина и педагог-балетмейстер. В качестве «подопытного кролика» — звезда Инстаграм Instagram, ведущая Comedy Баттл и Comedy Woman Женя Искандарова. Почему не получается сесть на продольный шпагат? Почему не дается поперечный шпагат? Как преодолеть последние 5 сантиметров? Хотите знать, смотрите этот выпуск канала Таня Танцы!
Выпуск снят в студии: http://www.pilonia.ru
20297 575
Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?
Как сделать ноги и бедра идеальными? Я постоянно задавала себе этот вопрос. Мне надоело потеть в зале ради посредственных результатов, и я пошла на крайние меры, решив делать 100 приседаний ежедневно. Это казалось недостижимым, но в результате удивительно поменяло мою жизнь. Хотите узнать всю историю целиком? Тогда посмотрите видео.
Тайм-коды:
Мои первые 100 приседаний 1:04
Классические приседания 1:37
Приседания с узкой постановкой стоп 1:46
Приседания с гантелей 1:59
Приседания с прыжком 2:09
Приседания «плие» 2:28
Болгарские приседания 2:43
Приседания на стуле 3:00
Приседания с выпадом 3:14
Переменные приседания 3:32
Приседания на одной ноге 3:34
Но каковы были результаты? 4:04
Что меня действительно удивило? 4:40
Музыка: HYPERLINK "https://www.youtube.com/audiolibrary/music" \t "_blank" https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Обзор:
Я начала с классических приседаний. Они прекрасно тренируют силу, сжигают жир, улучшают кровообращение и избавляют от целлюлита.
Затем я принялась за приседания с узкой постановкой стоп, укрепляющие связки и суставы. Они задействуют квадрицепсы, сухожилия и внутренние мышцы бедра. Поверьте, это чудесное упражнение!
Третий номер программы — приседания с гантелей. Они чудесно сжигают калории и избавляют от лишних килограммов, одновременно щадя спину и не оказывая сильного давления на нее.
Потом я немного взбодрилась при помощи приседаний с прыжком. Не буду врать: их непросто выполнить, особенно для новичков, но они укрепляют все ваше тело, как никакое другое упражнение.
Приседание «плие» — упражнение с благозвучным названием, которое незаменимо для ягодиц, бедер и квадрицепсов. Иногда я выполняла приседания с гирями, чтобы лучше проработать мышцы.
После этого я переходила к болгарским приседаниям. Они увеличивают объем ягодиц и бедер, а также считаются эффективным упражнением для нижней части спины.
Далее приседания на стуле. Они задействуют квадрицепсы, большую ягодичную мышцу и икры. Не могу сказать, что это была моя любимая часть тренировки, но она давала эффективную нагрузку для ног.
Затем я выполняла приседания с выпадом. Обожаю выпады, поэтому я не могла оставить их без внимания в моей 30-дневной программе. Это упражнение поможет вам разнообразить спортивную рутину, послужит мостом между простой и сложной частями тренировки.
В конце тренировки я решила выполнять переменные приседания и приседания на одной ноге. Первые прекрасно работают с различными группами мышц, увеличивая вашу силу и приводя в тонус ваши ноги, а эффективность вторых доказана научно.
Приседания на одной ноге по эффективности не уступают приседаниям со штангой. Приятно выполнять упражнения, которые реально работают.
Если честно, мои бедра и ягодицы не слишком изменились. Они действительно стали выглядеть привлекательнее. Но это был не тот результат, который возникал в голове при мысли о трех тысячах приседаниях.
Что действительно поразило меня — это положительные изменения моего характера и силы воли.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
————————————————————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
————————————————————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
66343 1252
11 Ошибок, Которые Совершают Новички во Время Тренировок
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
————————————————————————————————————————————
Почему мы не можем достичь желаемых результатов, даже регулярно посещая зал? Во время тренировок мы часто совершаем ошибки, которые могут сильно навредить нашему здоровью.
————————————————————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
————————————————————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
25821 871
РЕЛЬЕФНЫЕ ПЛЕЧИКИ ЭТО ЖЕНСТВЕННО! Катя Дьяченко
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download
Рельефные плечики это женственно? Катя Дьяченко считает, что да и показывает супер крутую тренировку на дельты!
Условия участия в розыгрыше комплекта одежды от VERGO (https://vk.com/vergo_women), победитель будет объявлен 2 августа 2018
— быть подписчиком нашей группы Вконтакте — http://vk.com/fitstarstv
-сделать репост этого видео Вконтакте: https://vk.com/fitstarstv?w=wall-33049742_413470
Инстаграм Кати Дьяченко: https://www.instagram.com/hakuna_matata812
Фитнес зал Happy Fitenss Premium: https://happyfitness.ru/
Наши проекты:
https://FitFest.ru — тренируйся онлайн с лучшими тренерами России — марафоны и тренировочные планы от звезд
https://YouGifted.ru — видеотренировки для дома
https://FitStars.Travel — все фитнес-туры на одном сайте
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
https://www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars
https://www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
https://www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Мы в социальных сетях:
Instagram — http://instagram.com/fitfestapp
Вконтакте — http://vk.com/fitfest
1439 62
